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젖산 피로회복을 위한 적정 회복운동 강도의 설정 원문보기
Setting of Proper Recovery Exercise Intensity to Recover from Lactate Fatigue

  • 저자

    박은지

  • 학위수여기관

    同德女子大學校 大學院

  • 학위구분

    국내석사

  • 학과

    체육학과 체육전공

  • 지도교수

  • 발행년도

    2003

  • 총페이지

    vi, 44p.

  • 키워드

    젖산 피로회복 회복운동 강도 체육학;

  • 언어

    kor

  • 원문 URL

    http://www.riss.kr/link?id=T10071238&outLink=K  

  • 초록

    운동으로 인한 피로를 효과적으로 제거하는 것은 건강증진을 위한 체력운동에서 중요한 역할을 한다. 이러한 운동피로의 하나의 원인이 되는 젖산은 지속적 회복운동으로 보다 빨리 제거될 수 있다. 그러므로 본 연구에서는 운동피로의 원인인 젖산을 보다 빠르게 제거하기 위한 지속적 회복운동의 적정 운동 강도를 설정하는데 그 목적이 있다. 따라서 피험자들에게 탈진상태에 이르는 간헐적 무산소 운동을 부과한 후, 최대운동 강도의 30%, 40%, 50% 수준으로 회복강도를 설정한 후 지속적 회복운동을 30분간 수행하도록 하였다. 안정시와 탈진 운동직후를 포함하여 회복운동시 매 5분 간격으로 총8회 걸쳐 손가락에서 혈액을 채혈하여 젖산분석기로 혈중 젖산농도를 분석하였다. 이에 회복운동 강도별 혈중 젖산농도의 변화와 회복률의 변화를 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 1. 회복기 5분에는 회복운동강도 40% 수준에서 혈중 젖산농도가 가장 낮았으며, 30% 수준에서 젖산농도가 가장 높게 나타났지만 통계적으로 유의하지 않았다. 그러나 회복기 10분, 15분 20분, 25분에서 회복운동 강도 40%와 50%에서 회복운동 강도 30% 보다 낮게 나타났으며 통계적으로 유의하였다(P


    The purpose of the study is to determine the proper intensity of recovery exercise to more rapidly remove lactate, the causing material of exercise fatigue. The subjects were imposed with interval anaerobic exercise to the degree of exhaustion, and then performed continuous recovery exercise which was set to 30%, 40%, and 50% of the maximal exercise capacity, for 30 minutes. During recovery exercise including at rest and right after exhaustion exercise, blood was sampled from fingers 8 times in 5 minute interval, and lactate concentration of blood was analyzed using lactate analyzer. Change of blood lactate concentration to intensity of recovery exercise and shift of recovery rate were correlated. The results are as follows; First, at 5 minutes in recovery phase, blood lactate concentration was the lowest at 40% level of recovery exercise intensity, and the highest at 30% level, but no statistical significance. 40% and 50% recovery exercise intensity at 10, 15, 20, 25 minute point in recovery phase showed lower blood lactate concentration than at 30% level, and statistically significant(P


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